Spine twist, Bridges et double leg stretch'.
Mise en application de la respiration et des référentiels de placement avec 3 exercices emblématiques du Pilates : spine twist ou rotation de la colonne, pour améliorer sa posture en étirant et renforçant son dos, bridges ou pont épaulé, mon exercice préféré qui améliore la mobilité du bassin et engage les abdominaux profonds et le double leg stretch' ou étirement des deux jambes qui vient challenger notre équilibre.
Vous pouvez suivre cette séance en vidéo, ou en version 100% audio si vous voulez encore plus de liberté !
Progresser en Pilates (1/5)
Améliorer notre auto-grandissement & tester notre sangle abdominale !
Voir la séanceBouger quand on a ses règles
J1 à fin des règles - rester en activité & s'autoriser à adapter.
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