Vos Programmes

Pour se dépenser & se dépasser !

Intense

Stretch' Assise

13 min

Stretching No Legging!

Pour une pause de détente dans votre journée

Soft

Pilates Resist

28 min

Introduire la résistance au Pilates

Tonic

Body Résistance

15 min

attention ça va chauffer !

Intense

5 min Warmup

7 min

Indispensable avant l'activité physique !

Soft

Bas du Corps Sans Matériel

13 min

De quoi faire chauffer les muscles des jambes & des fessiers !

Intense

Pilates Balance

27 min

Challengez votre équilibre !

Tonic

Abdos sans Planche

12 min

Une séance qui chauffe la sangle abdominale !

Intense

Pilates pour améliorer sa condition physique

23 min

Un cours complet comme en studio !

Tonic

Challenge 100 Squats

5 min

Pour se dépenser & se dépasser

Intense

Routine du Matin

19 min

Un réveil global du corps

Tonic

Routine Haut du Corps

19 min

Une séance focus bras, épaules & haut du dos.

Tonic

Routine Sculpt'

28 min

Une routine d'inspiration Pilates, Barre & Stretch'

Tonic

Stretch Relax

19 min

No Legging !Stretching

Une séance pour favoriser la détente musculaire.

Soft

Stretch Essentiels

15 min

No Legging !Stretching

Mes exercices favoris pour une bonne routine Stretch'

Soft

Mon premier fractionné

21 min

Runneuses ou non, osez cette session 100% cardio !

Intense

Gainage booster

11 min

10 min de gainage dynamique pour booster sa routine.

Intense

Challenger ses abdos !

26 min

Une séance booster de notre sangle abdominale.

Intense

Renforcer son dos

35 min

Pour en finir avec le mal de dos !

Intense

Boost Cardio

19 min

Pour transpirer & se challenger !

Intense

Gagnez en souplesse

30 min

S'assouplir grâce au Pilates, c'est possible !

Tonic

Faites chauffer les gambettes

20 min

Un cours de Pilates dédié aux jambes !

Intense

Marche des vacances

20 min

Une marche active accompagnée d'un partage de réflexion.

Soft

Cohérence cardiaque - Respiration

6 min

Faire l'expérience du calme avec cet exercice de respiration 100% audio.

Soft

Renfo avec élastique

21 min

Une séance tonique avec résistance, sensations fortes garanties !

Intense

Summer Gainage

12 min

Un circuit de gainage qui va réveiller vos abdominaux et vous faire transpirer !

Intense

Cardio de l'été

20 min

Un enchaînement d'exercices vitaminés pour réveiller le cardio !

Intense

Bien dans mon ventre

23 min

Cycle Féminin

Un focus sur notre sangle abdominale + introduction au stomach vacuum.

Tonic

Active Stretch

33 min

Stretching

Une séance complète pour étirer & renforcer.

Tonic

Progresser en Pilates (5/5)

37 min

Un cours de Pilates digne de vos progrès !

Tonic

Progresser en Pilates (4/5)

15 min

Centaine, ciseaux & cercles de jambes - en version avancée !

Tonic

Progresser en Pilates (3/5)

13 min

Approfondir le gainage.

Tonic

Progresser en Pilates (2/5)

14 min

Approfondir le Side Kick & le Swimmer.

Tonic

Progresser en Pilates (1/5)

14 min

Améliorer notre auto-grandissement & tester notre sangle abdominale !

Tonic

Progresser en Pilates (intro)

2 min

Le programme qui fait suite à "débuter le Pilates"

Marche matinale

20 min

Bouger avant de commencer la journée.

Soft

Routine du réveil

7 min

Stretching No Legging !

A faire sans même sortir de son lit !

Soft

Le full body du bureau

14 min

Un peu d'activité physique directement sur une chaise de bureau.

Soft

Stretch avant de dormir

8 min

No Legging !Stretching

Une série d'étirements pour passer une bonne nuit.

Soft

Cycle Féminin No Legging !

Marche active

21 min

Marcher pour se dynamiser.

Soft

Cardio & Renfo Cycle Féminin

Renfo' bas du corps

22 min

Phase pré-ovulatoire à l'ovulation : une séance qui va dynamiser nos jambes & développer notre force musculaire !

Intense

Soulager les douleurs de règles

11 min

Cycle Féminin

Du mouvement en douceur pour soulager les douleurs menstruelles.

Soft

Bouger quand on a ses règles

24 min

Cycle Féminin

J1 à fin des règles - rester en activité & s'autoriser à adapter.

Tonic

Stretch' pour les runneuses

30 min

Running Stretching

LA séance d'étirements & de mobilité spécialement conçue pour les runneuses !

Tonic

Croyez en vous (7/7)

36 min

Un final à la hauteur de vos progrès !

Soft

Tolérer l'inconfort et se dépasser (6/7)

20 min

Vous pouvez relever ce challenge !

Tonic

Chasser les ruminations (5/7)

29 min

Le pouvoir de la carotte.

Soft

La progressivité (4/7)

34 min

Patience et persévérance.

Soft

On ne court pas qu'avec ses pieds (3/7)

31 min

Un pied devant l'autre, mais pas que !

Soft

Apprendre à respirer (2/7)

25 min

Inspirez, expirez...

Soft

Commencer par les bases (1/7)

26 min

(Re)commencer en douceur.

Soft

Débuter le Pilates (6/6)

25 min

Votre premier cours de Pilates.

Soft

Débuter le Pilates (5/6)

17 min

Centaine, ciseaux & cercles de jambe.

Soft

Débuter le Pilates (4/6)

14 min

Les 3 gainages.

Soft

Débuter le Pilates (3/6)

13 min

Side Kick & Swimmer.

Soft

Débuter le Pilates (2/6)

16 min

Spine twist, Bridges et double leg stretch'.

Soft

Débuter le Pilates (1/6)

12 min

Comprendre la respiration Pilates & les référentiels de placement.

Soft

Cycle Féminin Cardio & Renfo

Cardio sans impact

25 min

Post-ovulation à début dès règles : oxygénez-vous !

Tonic

Stretch' corps entier

31 min

Stretching

Phase ovulatoire : pause souplesse.

Tonic

Introduction au Pilates

2 min

Lancez-vous et découvrez les bienfaits de cette méthode holistique qui prend soin du corps et de l'esprit.

Gainage dynamique

8 min

Préparez-vous à transpirer ! Cette séance express de 8 minutes boostera vos abdos comme jamais...

Intense

Stretch' du matin

16 min

Stretching No Legging !

Une série d'exercices d'étirements et de mobilité articulaire à pratiquer le matin pour une journée en pleine forme.

Soft