Pourquoi j'aime tant le Pilates

Une discipline qui renforce le corps & le mental

Le Pilates est une méthode d'exercice physique qui connaît un franc succès et qui fait chaque année de plus en plus d'adeptes.

Créée par un homme né en Allemagne,Joseph Pilates, entre les deux guerres, cette discipline combine le renforcement musculaire, la souplesse et la concentration en connectant le corps et l'esprit. A l'origine, Joseph Pilates était un jeune garçon atteint de rachitisme et d'asthme, passionné par l'anatomie et l'observation des animaux dont il s'est inspiré pour créer une méthode de travail du corps qui lui a permis de dépasser son handicap et de devenir un athlète, enseignant de self-défense et professionnel dans une compagnie de cirque. Il sera fait prisonnier pendant la première guerre mondiale en Angleterre et dispensera aux autres soldats les premiers exercices de sa méthode qu'il nommera "contrology", leur permettant de développer force, souplesse, équilibre et résistance.

Il partira pour les Etats-Unis un peu avant 1930 pour y installer à New-York son premier studio de "contrology", avec sa femme Clara. Auteur de plusieurs ouvrages, il enseignera et pratiquera le Pilates jusqu'à sa mort à l'âge de 84 ans.

A titre personnel, j'ai fait la découverte du Pilates en recherchant une pratique de renforcement musculaire complémentaire à la course à pieds. Sans savoir  à quoi m'attendre j'ai eu un coup de coeur pour la sensation de calme mais de force ressentie en pratiquant les différents exercices, et ai été surprise par l'intensité des effets produits. Joseph Pilates le disait lui-même, "en 10 séances vous sentirez la différence, en 20 vous la verrez et en 30 vous aurez un corps tout neuf".

Avant tout séduite par l'apparente exigence et rigidité de la méthode, moi qui n'était pas souple, j'ai appris à saisir les subtilités de cette approche globale qui vise l'harmonie du corps en construisant la force de l'intérieur et la déployant petit à petit vers l'extérieur.

Débutantes ou sportive accomplie, les bienfaits du Pilates sont nombreux et cette méthode de mise en forme globale correspond à toutes les conditions physiques !

1. Du Pilates pour se renforcer

Le Pilates cible les muscles profonds et posturaux, en particulier le centre du corps (abdominaux, dos & plancher pelvien) et se pratique en tenant compte des spécificités de chacun. Pratiquée régulièrement, cette méthode renforce significativement les muscles avec douceur et souplesse.

2. Une posture transformée

Le Pilates met un fort accent sur la conscience du schéma corporel et en renforçant les muscles posturaux, il vous aide à maintenir une posture optimale au quotidien. Une pratique régulière prévient et réduit les problèmes de dos et plus globalement les problèmes articulaires.

3. Du contrôle mais de la souplesse

Le Pilates offre un excellent équilibre entre la force et la souplesse, et ainsi améliore la mobilité et réduit le risque de blessures. Des exercices en amplitude contribuent à faire évoluer le degré de souplesse de tous les pratiquants, à n'importe quel âge de la vie.

4. Le corps & l'esprit en harmonie

Le Pilates favorise la concentration et la coordination entre le corps et l'esprit. Les mouvements sont effectués de manière lente et contrôlée, obligeant ses pratiquants à rester présents dans l'instant. Par le travail de la respiration, la sécrétion d'endorphines diminue le niveau de stress, améliore la concentration.

5. Du Pilates pour toutes et tous

Le Pilates s'adapte à vous, et non l'inverse. Grand débutant complet ou un athlète confirmé, les exercices se déclinent dans une multitudes d'option qui permettront à chacun et chacune d'accéder à ses bienfaits. Approuvée par le corps médical, cette méthode est recommandée pour les femmes enceintes et en post-partum, les personnes souffrant de maux de dos, les sportifs en rééducation post-blessures.

6. Une condition physique préservée

Grâce à son approche centrée sur le contrôle et la justesse des mouvements, le Pilates prévient les risques de blessure en plaçant le corps dans l'alignement et la stabilité. La précision observée dans l'exercice de la méthode est une qualité qui produit des effets positifs dans la pratique d'autres activités sportives. 

En conclusion, la méthode Pilates est une méthode d'exercices physiques visant l'harmonie du corps en connectant la respiration au mouvement. Axée sur un travail postural et principalement sur l'auto-grandissement, elle combine force, souplesse, équilibre et coordination. Au delà d'une discipline sportive, c'est une approche holistique qui offre un socle solide pour un fonctionnement optimal et durable du corps.

Alors, prêtes à essayer le Pilates ? Vous trouverez dans la rubrique "programme" plusieurs contenus vidéos destinés à vous faire débuter le Pilates, pas à pas et avec pédagogie.

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